نمناد
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
روز هشتم چالش لاغری کمر این ورزش برای لاغری کمر و حفظ تناسب اندام ها بسیار موثر است. روی تشک چهار دست و پا بنشینید. کف دست ها باید صاف روی تشک و در راستای شانه ها باشند. شکم را به داخل ببرید و پای راست را بلند کنید (زانو خم و کف پایتان باید صاف باشد) و با همان پا لگد بزنید. با استفاده از سرین، حرکت لگد را به سمت بالا انجام دهید. لگد و باسن شما باید به سمت زمین در حرکت باشند. برای جلوگیری از آسیب به گردن، سر شما باید صاف و صورتتان به سمت زمین باشد.
برچسب:
نویسنده: پرهام مقدم